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健康飲食

外出就餐教您如何減少卡路里?

來源:388488单双中特  發布時間:2017/11/13 8:27:06  點擊量:

    加拿大多倫多大學的一項調查研究結果顯示,外出就餐每餐人均攝入的熱量竟為1128卡路里!好消息是,只要你根據下面雅虎健康頻道所提供的外出就餐小竅門做些控制和計劃,就不用擔心外出就餐會成為你飲食計劃里的“卡路里炸彈”啦!
 
    1、提前在網上查看菜單。大多數受歡迎的餐廳都會把菜單放在他們的網站上。在你決定今晚去哪家餐廳就餐之前,快速地在網上查看一下他們的菜單。這樣做的好處是可以選出那些提供更健康飲食的餐廳,避免去那些提供過于油膩飲食的餐廳。
 
    2、提前訂位。提前訂位的好處是保證你在到達時就有餐桌就餐而不用排隊等候。這樣你就可以按你事先計劃的餐飲安排點餐,而不用擔心因為排隊等候太久,肚子太餓而點更多的食物。
 
    3、對碳酸飲料說不。碳酸飲料對你的身體,特別是你的腰圍有極大的壞處,會給你增加額外幾百,甚至好幾千的卡路里。你可以選擇白開水或是無糖的冰茶作為替代品。如果想要喝一點酒呢?那就來一杯抗氧美顏的紅酒吧!
 
    4、提前吃點零食。如果你還不餓,那么你就不會暴飲暴食。如果你晚上要去吃大餐,那么請在晚上出發前幾小時吃一些零食墊肚。這樣你在晚上點餐時就不至于饑腸轆轆,從而可以更加明智理性地點餐。

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